AUDI RESTI IRWANTI
2Pa09 – 11512239
Tugas 4!
Pencegahan
Ketidaksehatan Mental
Dalam tugas-tugas sebelumnya sering kali membahas
permasalahan apa yang membuat munculnya ketidaksehatan mental, dsb. Dan kali
ini akan dibahas mengenai cara apa yang kira-kira dapat mencegah ketidaksehatan
mental, khususnya pada diri sendiri. Menurut saya pribadi, untuk mengurangi
beberapa tekanan, tingkat stres, dan lain-lain yang mengakibatkan
ketidaksehatan mental antara lain :
·
Selalu berpikir positif
Dengan
berpikir positif kita akan selalu menjadikan hal-hal yang membuat beban merasa
lebih ringan sebab kita pasti akan menilai semua dari segi positif, bahwa
dibalik jurang masalah akan ada surga solusi. Jadi apapun beban masalah akan
dijalani dengan mudah karena kita sudah mengatur otak ini agar mempersepsikan hal-hal
yang baik.
·
Mengerjakan suatu hal berdasarkan
kemampuan
Kita
harus pandai-pandai mengambil sikap atas apa yang akan kita lakukan. Hindari
untuk melaksanakan suatu hal jika kita memang sudah tidak sanggup untuk menjalankannya,
sebab terkadang jika kita sudah mengerjakan suatu hal yang diluar batas
kemampuan, akan membuat kita mudah stres, frustasi. Biasanya stres ini yang
menyebabkan awal dari ketidaksehatan mental individu. Karena banyak permasalahn
bermulai dari stres.
·
Melakukan kegiatan yang menyenangkan
Mungkin
salah satunya seperti menyalurkan hobi.
Dengan melakukan hobi tersebut kita akan merasa lebih relaks, santai,
kadangpula terasa “plong”, misalnya naik gunung ( meski gak harus sampai puncak
^^v ) hal-hal tersebut justru bisa membuat otak ini sedikit bernafas dari
permasalahan yang ada J, bisa juga pergi ke tempat dengan
suasana yang berbeda, lingkungan yang berbeda, karena terkadang stres juga bsa
muncul karena kita terlalu bosan dengan tempat yang kita tinggali, entah karena
seringnya macet yang dialami, polusi yang begitu kotor, dsb. Carilah
tempat-tempat yang sejuk, rindang, sunyi untuk sedikit merelaksasikan diri.
·
Istirahat yang cukup
Tidur
ataupun istirahat yang lainnya juga mampu merileksasikan pikiran, tubuh, dsb.
Tidur dengan waku yang cukup sehingga tiap bangun, pikiran akan kembali fresh.
·
Mendekatkan diri pada Sang Khalik
Point
ini bisa dijadikan yang utama, sebab semakin dekat kita pada sang Pencipta, pasti
akan semakin tenang. Mengambil kutipan sedikit dari lirik lagu nasyid “ Bila selangkah ku rapat pada-Mu, seribu
langkah Kau rapat padaku… “ kebayang kan kita dekat dengan sang Khalik akan
seberapa banyak nikmat yang kita rasakan lagi J ibaratkan kita
minta uang jajan Rp 1000 tapi dikasihnya Rp. 100.000 ^_^ Terutama bagi yang
muslim seperti saya, kiat ini bisa dijadikan jurus ampuh, mungkin bisa dengan
membaca Al Qur’an karena Al Qur’an juga merupakan obat hati. Segala keluh kesah
bisa kita sampaikan pada Yang Maha Besar ini.
Mungkin masih banyak hal-hal lain
yang bisa digunakan untuk mencegah berbagai gejala-gejala ketidaksehatan menta,
tapi hanya ini yang bisa saya sampaikan, semoga tulisan ini bisa bermanfaat :)